จมเป็นแนวคิดที่เกิดขึ้นจากการครอบงำนี้เป็นคำกริยา alludes กับเสียใจปวดร้าวหรือกดดันผู้ถูกทดลองจึงรู้สึกเป็นภาระหมดแรงหรือถูกกดขี่
ตัวอย่างเช่น: "ฉันมีปัญหามากมายฉันต้องการพักร้อนอย่างเร่งด่วน" , "ท่วมท้น, รัฐมนตรีว่าการกระทรวงเศรษฐกิจลาออก" , "ฉันไม่ชอบที่ลูกชายของฉันต้องจมอยู่กับภาระหน้าที่: เขายังเป็นเด็กและต้องมีเวลา เล่นและมีความสุข” .
ความกดดันหลาย ๆ อย่างมักทำให้คนเรารู้สึกท่วมท้น ใช้กรณีของผู้ชายที่ตกงานและต้องจ่ายค่าจำนองบ้านของเขา นอกจากนี้เขายังต้องจ่ายค่าใช้จ่ายในการเรียนของลูก ๆ และเลี้ยงดูทั้งครอบครัวเนื่องจากภรรยาของเขาไม่สามารถทำงานได้เนื่องจากปัญหาสุขภาพ เมื่อเผชิญกับความเป็นจริงที่ซับซ้อนนี้ผู้เข้าร่วมก็รู้สึกท่วมท้น
รู้สึกจมสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วท่ามกลางผลกระทบทางกายภาพอื่น ๆ บุคคลนั้นอาจเครียดวิตกกังวลหรือซึมเศร้าโดยไม่รู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหา
ผู้คนจำนวนมากขึ้นกล่าวว่าพวกเขารู้สึกหนักใจกับความรับผิดชอบและภาระงานที่หนักอึ้ง ดังนั้นพวกเขาจึงขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของความเครียดความปวดร้าวและความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกได้ ผู้เชี่ยวชาญที่ให้แนวทางดังต่อไปนี้
- สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายทุกวันแม้ว่าจะเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก็ตาม และนั่นคือวิธีปลดปล่อยความเครียด
- ต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
- พวกเขาต้องออกกำลังกายการหายใจซึ่งจะช่วยให้พวกเขาคลายความตึงเครียดเพื่อผ่อนคลาย
- ต้องหาเวลาทุกวันเพื่อจะได้มีความสุขกับสิ่งที่ชอบเช่นอ่านหนังสือฟังเพลง…
เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ว่าผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากจะรู้สึกท่วมท้นเมื่อพวกเขามีลูกคนแรก ทำไม? เนื่องจากความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับมันการดูแลที่ต้องใช้หรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตจึงยากที่จะย่อยและบางอย่างก็มากกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือหนังสือสนุก ๆ ที่ตอบสนองต่อชื่อเรื่อง "ชีวิตของพ่อที่ทุกข์ระทม"
IñakiEcheverríaเป็นผู้เขียนสิ่งพิมพ์นี้ซึ่งสร้างขึ้นจากกวีนิพนธ์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจซึ่งเขานำเสนอถึงชีวิตของพ่อแม่ที่รู้สึกหนักใจที่ต้องรวมงานของเขาในฐานะฟรีแลนซ์จากที่บ้านกับงานบ้านของเขา ด้วยเหตุนี้และสำหรับการดูแลลูกสาวสองคนของเธอหรือก้าวต่อไปกับความสัมพันธ์ของพวกเขา
นอกเหนือจากความหมายเชิงลบนี้ความคิดของการจมนอกจากนี้ยังสามารถที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่สร้างความชื่นชมหรือประหลาดใจในแง่นี้คนที่ทุกข์ระทมไม่ได้หดหู่จากความกดดันแต่อยู่ในสถานะตกใจกับข่าวดี หากนักเขียนที่ไม่รู้จักคนหนึ่งได้รับรางวัลวรรณกรรมที่สำคัญและเริ่มได้รับคำเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมและการโทรแสดงความยินดีจากทั่วโลกเขาอาจแสดงออกว่าเขารู้สึกแย่มากกับผลสะท้อนกลับของรางวัล