ครอสฟิตหรือที่เรียกว่าครอสฟิต (ชื่อเครื่องหมายการค้าสำหรับผู้สร้าง) เป็นระบบการฝึกที่ใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งดำเนินการด้วยความเข้มข้นสูง มีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีการพัฒนาความสามารถของร่างกายที่หลากหลาย
อเมริกันเกร็ก Glassmanเป็นคนหนึ่งที่สร้างขึ้นต้อนรับในช่วงกลางปี 1970เมื่อเวลาผ่านไปเขามีการจัดการที่จะเปิดศูนย์ฝึกอบรมของตัวเองและรูปแบบที่มีการเคลื่อนไหวทั่วโลกของผู้ชายและผู้หญิงที่มีความเชี่ยวชาญในระบบ
คุณสามารถเพิ่มความต้านทานของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดได้โดยใช้ครอสฟิตเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความเร็ว สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากบุคคลถูกนำไปสู่การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆที่ต้องการการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
ตามที่ผู้ติดตามวิธีการฝึกอบรมนี้ครอสฟิตมีส่วนช่วยในการรักษาแรงจูงใจเนื่องจากมันก่อให้เกิดความท้าทายใหม่ ๆ และนำเสนอความต้องการใหม่ ๆ
Crossfit มักจะมีโครงสร้างใน60 นาทีการประชุมที่รู้จักในฐานะWOD (สำหรับการแสดงออกภาษาอังกฤษ การทำงานของวันที่ : “การทำงานของวัน”) WOD แต่ละตัวรวมถึงการอุ่นเครื่องส่วน A ที่มีการพัฒนาเทคนิคบางอย่างส่วน B ที่มีความเข้มและการยืดตัวมากขึ้น WOD ต้องแตกต่างกันไปในแต่ละวัน
ควรสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงของการฝึกซ้อมครอสฟิต ความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวอย่างอิสระโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บและปัญหาสุขภาพต่างๆได้ในขณะที่การขาดกิจวัตรประจำวันทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
มีการแข่งขันทั่วโลกที่เรียกว่า Crossfit Games ซึ่งผู้ติดตามที่ดีที่สุดและทุ่มเทที่สุดของขบวนการนี้เข้าร่วม ในทางกลับกันทุก ๆ ปีจะมีการจัด CrossFit Open ซึ่งเป็นฤดูกาลที่เชิญชวนให้ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกลงทะเบียนบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการและเผยแพร่คะแนนที่ได้รับจากแต่ละเซสชันทั้งห้าซึ่งประกอบด้วย ขยายเป็นเวลาห้าสัปดาห์ ปริมาณการเข้าร่วมมีจำนวนมากเช่นในปี 2014 มีผู้เข้าร่วมเกิน 20,000 คน
การเคลื่อนไหวบางอย่างของครอสฟิต
แม้ว่าจะมีแบบฝึกหัดมากมายที่สร้างขึ้นและรับรองโดยระเบียบวินัยนี้ที่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจ แต่ก็มีเพียงแปดการเคลื่อนไหวที่ถือว่าเป็นพื้นฐานซึ่งเป็นเสาหลักของครอสฟิต ลองดูคำอธิบายสั้น ๆ ของบางส่วนด้านล่าง:* Snatch squat: ในกรณีนี้ไหล่มีบทบาทหลักซึ่งขึ้นอยู่กับการจับบนบาร์ที่มีแอมพลิจูดที่ดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่รักแร้หันหน้าไปข้างหน้าและที่หัวเข่ามีความสอดคล้องในขณะที่หมอบจะดำเนินการ;
* แรงดัน: บาร์จะถูกยึดไว้ "เข้าด้านใน" โดยให้ข้อศอกชี้ไปข้างหน้าและรองรับการยกด้วยหัวเข่า ส้นเท้าควรอยู่ต่ำลงจนกว่าจะขยายขาและสะโพก
* แรงฉุดสูงซูโม่ที่ตายด้วยน้ำหนัก: การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วขึ้นอยู่กับการยกบาร์จากพื้นถึงหน้าอกข้อศอกหันออกใกล้ศูนย์กลางมากและไหล่เท้า - ความกว้าง
* ดันสะอาดและกระตุก: ตำแหน่งเริ่มต้นประกอบด้วยการให้ลำตัวตั้งตรงและวิธีการจับบาร์จะคล้ายกับการออกแรงผลัก ถัดไปโคตรเล็กน้อยกับทุกส่วนของร่างกายควรจะทำดัดเข่าที่จะจบด้วยการยืดทั้งหมดขึ้นถือแถบเหนือหัวด้วยอาวุธในที่Vรูปร่าง;
* หมอบด้านหน้า: ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้แม้ว่าในครั้งนี้แถบจะต้องรวมน้ำหนัก ในทางกลับกันการยืดครั้งสุดท้ายควรทำโดยให้แขนตั้งฉากกับพื้นโดยให้มืออยู่ด้านนอกของไหล่เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ